1.உணவு பழக்கமுறை - குறைந்த எண்ணெய், குறைந்த கார்போ ஹைட்ரேட், அதிகமான புரோட்டீன்
2.உடற்பயிற்சி - இரண்டரை மணிநேரம் நடை பயிற்சி வாரத்திற்கு 5 நாட்கள்.
3.புகை பிடிப்பதை அறவே நிறுத்திவிடுங்கள்
4.உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திடுங்கள்
5.இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திடுங்கள்
6.மது அருந்துவதை முற்றிலும் ஒழித்துவிடுங்கள்
7.கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தி டென்சன் இல்லாத வாழ்க்கையை பழக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
No comments:
Post a Comment